Уке и наге – связка

Обычно, когда начинают говорить об Айкидо, люди вспоминают тривиальную фразу об использовании силы противника против него самого. Дескать, искусство это обращать врагов в бегство одним только взмахом ресниц, и неважно, бугрятся по телу мускулы или нет. Именно в Айкидо подчеркивается этот факт – возможность усмирить противника, вдвое превосходящего вас по силе и весу. Но не все, приходящие в додзё, осознают, что секрет не в какой-либо таинственной технике, что преображение в непобедимого воина произойдет не за пару тренировок, не за месяц и даже – страшно подумать! – не за год. Технике Айкидо учатся долго, прежде чем человек поймет, что его работа применима.

Такая далекая перспектива вполне предсказуемо отпугивает новичков, которые хотят всего и сразу. Что ж, такое наше время – время фаст-фуда, тайм-менеджмента и мгновенных платежей. Необходимо для начала вспомнить, что такое терпение и взрастить его в себе во избежание тяжких разочарований. Но речь шла немного не о том.

Итак, в чем же секрет работы Айкидо? Естественно, я не открою ни для кого Америку, если сообщу, что это результат упорных тренировок. Однако отличие Айкидо от всех остальных видов единоборств состоит в том, что работа в одиночку (по макиваре, с боккеном или с воображаемым противником) практически невозможна. Есть два понятия в Айкидо – неразделимых и фундаментальных – это УКЕ и НАГЕ. Уке – нападающий, тот, кто представляет для вас опасность. Наге – это, собственно, вы – человек, который в данный момент работает на технику. Эти два слова должны укорениться в сознании не как "Тот, кто победил" и "Тот, кто упал", а совсем по-иному. Эти два человека во время тренировок – партнеры, обучающие друг друга, помогающие узнать Айкидо лучше, чем прежде. Вопрос в том, как именно происходит это взаимное обучение.

На данный момент я уверилась в том, что чем опытнее уке, тем больше у меня, как у наге, шансов понять, что означает та или иная техника. Как раз за разом повторяют наши учителя, уке создает ситуацию, при которой работа наге не будет бессмысленной. Многим из нас на первых порах не говорят этого, и потому неопытные уке действуют не так, как требуется. Они либо сразу же падают (из страха боли, боязни не сделать как надо страховку или по какой-либо другой причине), либо упираются всеми руками и ногами, демонстрируя, что-де техника не работает, и наге делает все не так.

На недавнем семинаре в Воронеже Михаил Сафронов особенно подчеркнул работу уке. Если тот при малейшем движении падает, у наге создается ложное впечатление, будто его техника работает. Если все в одном додзё будут вам беспрестанно помогать, то в другом этот номер однозначно не пройдет. Я уже молчу о том, что может случиться на улице, во время обычной драки, когда вы надумаете на каком-нибудь гопнике с гордостью продемонстрировать иккё! В лучшем случае, над вами посмеются. А худшее давайте вообще представлять не будем. Гораздо важнее сейчас разобраться, как же должен вести себя уке, чтобы ненароком, из дружеских или каких-либо других чувств не обмануть партнера во время тренировки.

Во-первых, я повторюсь, уке моделирует ситуацию, при которой техника обретает смысл. По ходу он корректирует движения наге, захват, поворот корпуса и прочие мелочи, на которые новичок обычно внимания не обращает. Чрезвычайно важно не перегружать сразу своего партнера замечаниями! Если постоянно повторять, что то не так и здесь не эдак, велика вероятность, что ваш наге либо сильно расстроится, и тогда вообще мало что получится, либо просто за избытком информации чисто психологически перестанет её обрабатывать.

Из первого пункта вытекает второй, несомненно, очень важный. Это касается скорости. Если уке атакует медленно, а наге судорожно, рывками пытается что-то сделать, то эта работа бессмысленна. Действовать необходимо плавно, желательно без остановок и ни в коем случае не рвать ритм. Давайте сейчас дружно вспомним музыку. Любую, классику, попсу или рок. Во всех этих направлениях присутствует определенный ритм. Если под музыку танцевать невпопад, будет, мягко говоря, некрасиво. Проще говоря, мастерство танцора состоит в том, чтобы чувствовать ритм. Тот же принцип действует и в Айкидо. Это движения в одном ритме, на одной с партнером скорости, и важно, чтобы уке грамотно эту скорость создавал.

Естественно, найти грамотного уке сложнее, чем пышущего энтузиазмом наге, поэтому стоит обратить внимание на то, как ассистируете конкретно вы.

На этом, пожалуй, сделаем в теме небольшую паузу, поскольку сказано уже много, а надо сказать ещё во много раз больше. Пока что, я надеюсь, тем, кто не занимается Айкидо (или новичкам), стало более-менее понятно, что должно происходить на татами в идеале.

Автор: Екатерина Никитина

Предубеждения и заблуждения

Как правило, прежде чем что-то сделать современные люди просят совета у Гугла. Ну, или Яндекса, или любого другого известного поисковика. Грубо говоря, после долгих часов поисков, чтения форумов и переходов по родственным ссылкам можно начать разбираться в любой теме от зачатков психологии эмбриона до теории большого взрыва. В то же время очень легко забыться и ненароком отключить фильтр восприятия, доверяя любому источнику, достаточно уверенно вещающему по теме. Иногда можно даже нарваться на откровенную дезинформацию, либо просто неправильно понять мысль заметки. К чему, собственно, такое долго вступление?.. Я хотела обратить внимание на великое множество подводных камней, кроющихся в огромном море информации об Айкидо. Ниже рассмотрим самые, мягко говоря, нелогичные и распространенные.

Физическая подготовка в Айкидо не важна

Пожалуй, это самое опасное, в корне неверное суждение. Давайте сначала уясним для себя, что Айкидо - это тоже спорт. И, как в любом спорте, здесь большую роль играет физическая активность. Не будет мышц - не будет никакого Айкидо, поскольку слабость  физическая просто не позволит вам банально подняться с дивана. Упорные, активные тренировки - это залог развития вашего тела и духа, без них никакого Айкидо не будет точно. Думаю, правильно будет сказать, что в поединке слабый-техничный против сильного-мускулистого у первого будет шанс одержать верх — но только шанс. Правильно выбранная техника в правильно выбранный момент — вот ключ к победе над противником.

Айкидо — мягкий тип единоборства

Это заблуждение часто привлекает в секции Айкидо представительниц слабого пола, которые с дрожью в голосе даже произносят слова «каратэ» или «дзюдо». На некоторых сайтах даже конкретизируют, что Айкидо наиболее подходит девушкам. Я не буду утверждать, что это утверждение неверно, однако вспомним первый пункт и еще раз повторим: Айкидо — это спорт. Это восточное единоборство. И единственное исключение — это то, что воздействовать на противника можно по-разному. Первый вид — это уклонение. Аккуратный бросок, как бы намек на то, что вы тоже не лыком шиты. Второй — это предупреждение. Легкая травма, острая кратковременная боль — то, что способно остудить нападающего, так сказать, демонстрация клыков. И третий, самый жесткий — либо серьезная травма (перелом), либо, как вариант на самый крайний случай, — лишение жизни. При должном исполнении техника Айкидо способна на многое, хотя позиционируется как одно из самых миролюбивых и безопасных боевых искусств. Если же порыться в истории, то сам О'Сэнсэй Уэсиба поначалу тренировал учеников настолько жестко, что его додзе называли «адским».

Айкидо как комплекс приемов самообороны

Мы живем в опасное время — все это знают. Самообороной никогда пренебрегать не стоит, даже по первому федеральному каналу в передаче «Доброе Утро» посвящена этой теме видео-рубрика. Пока изменить ситуацию мы не в силах, остается только следовать советам знающих людей. И тут вспоминается Айкидо. И всплывает несколько фактов. Во-первых, здесь и поединков как таковых нет, поскольку само учение выступает против насилия. Во-вторых, тренировки проходят как изучение высвобождения от захватов и уклонения от ударов. И тут возникает логичный вывод. О! Наверное, это и есть та самая самооборона, та панацея — как малыми силами справиться с большими трудностями! Конечно, это все утрированно, но первое время я сама думала подобным образом. Пока в мозгу что-то предупредительно не щелкнуло. Нельзя относиться к Айкидо как к курсам самозащиты. Это, мягко говоря, слишком поверхностное суждение. Прежде чем с такими мыслями идти записываться в группу, посоветую получше изучить свои желания — то, что хотите получить от занятий, - и сопоставить с принципами Айкидо.

Трижды в неделю

Я, наверное, выскажусь слегка фанатично, но тем не менее, к Айкидо нельзя относиться как к какому-то увлечению или хобби. Если вы действительно занимаетесь Айкидо — вы живете им, совершенствуетесь в понимании техник и во владении собственным телом. Для этого мало просто трижды в неделю посещать додзе. Необходимо интересоваться другими единоборствами, анализировать, сравнивать технику со своей, пробовать свои силы на разных противниках. И, конечно, обязательно ездить на семинары. Это необходимая часть обучения. Без них вы будете стоять на одном уровне и недоуменно оглядываться — отчего остальные делают то же самое по-другому? Почему другие растут в понимании Айкидо, а вы застыли столбом и не знаете, о чем в это время говорят более просвещенные айкидоки. Без семинаров развитие будет тормозиться, а то и вовсе прекратится, и на этом прекратится ваше Айкидо. Эта тема — тема семинаров — очень важна, и мы ее еще не раз затронем, но на этот раз я, пожалуй, завершу краткий экскурс по коварным сетевым рифам.

Автор: Екатерина Никитина

Талант копирования – пропуск в мир Айкидо

Тем, кто занимается Айкидо совсем недавно, сложно понять, что стоит за такой странной и, на первый взгляд, бесполезной методикой тренировки. Ну, схватил он за руку. Ну, сделал ты многострадальную технику иккё. Ну, упал он, твой уке. Как это вообще возможно применить? Не будут же на улице точно так же глазеть и ждать, пока до тебя дойдет, как до того жирафа, что ты знаешь такой прием! Многие люди, разочаровавшись в этой методике, уходят в реальное айкидо или другие, более понятные виды спорта, где сразу поясняют, что и где можно применить.

Вся загвоздка в том, что те приемы, которые обычно отрабатывают на татами новички – это база будущих умений. Это как первые шаги ребенка, которые он делает в своей жизни, падая и поднимаясь. Хотя нет, ребенку даже легче – у него даже мысли не возникает, что можно просто не ходить. Вот просто отказаться учиться! А ведь многие из нас на этом сложном, но фундаментально важном периоде и засыпаются. На самом деле, почему ребенок начинает ходить? Потому что он подражает тем, кто рядом – взрослым. Так и в Айкидо. В первый, самый сложный период, необходимо научиться подражать сэнсэю. Следить за положением его рук и ног, копировать каждое движение, дистанцию, разворот бедер.

Поначалу кажется, что все это запомнить невозможно, но со временем придет понимание, почему именно здесь важно сделать шаг именно с этой ноги и непременно на такое расстояние. Постепенно вы начнете задумываться: почему я руку разворачиваю именно так? Почему в том приеме такая дистанция допустима, а в другом – нет? Постепенно, несмелыми стежками, начнет в вашем сознании проступать картина Айкидо, пока что размытая и нечеткая, но самое главное – базу – вы для себя уже создали.

Автор: Екатерина Никитина

Как начать жить спортом - пособие для новичков

       Для нашего общества сидячая, так называемая, интеллектуальная работа - это уже норма. Процент людей, работающих в сфере услуг непрерывно растет, а за ним ползет вверх количество коварных болезней, подтачивающих тело и дух. Как же чувствовать себя комфортно и счастливо, если организм раз за разом, словно издеваясь, напоминает: вот спину ломит, нечего горбиться; вот одышка появилась - двигаться надо больше, а еще не переставая болит голова, хрустит шея - и все в том же духе. Вполне предсказуемо, что в связи с этим неизбежно падает самооценка, ухудшается настроение, а вместе с тем пропадает всякое желание вырваться из порочного круга. Просто не находится сил на этот воистину героический подвиг.

       На самом деле, все просто как таблица умножения. Хотите решить уже надоевшие проблемы со здоровьем и самооценкой? Навести порядок в мыслях и жизни? Хотите, наконец, почувствовать себя счастливым? Легко!

       Давайте разберем на примере. Что происходит, когда человек, на волне душевного подъема, твердо решает для себя заняться спортом. Не важно, каким именно, хоть балетом, коль это была мечта детства, или боксом. Это не имеет значения. Важен сам порыв, эмоциональный пик. Вот выбран вид спорта, даже конкретная секция. Дело остается за малым - просто прийти. Но, как понятно из самого слова "волна", порыв достаточно быстро исчерпывает себя. А место этого одуряющего энтузиазма занимает гордость. Просто перед самим собой стыдно за малодушие - дал ведь себе обещание, хоть как-то его надо сдержать! И человек пинками заставляет себя сделать один, ничего не значащий звонок тренеру. Вполне возможно, что звонок он успеет сделать до кого, как спадет энтузиазм, тогда скорее всего в разговоре прозвучит нетерпеливый вопрос: "Когда к вам можно прийти?". Причем, что интересно, некоторые включают в свой вопрос слово "посмотреть". Хотя смысла в этом "посмотреть" и вовсе нет. Если Вы твердо решили прийти, то стоит сразу пробовать, а вовсе не смотреть.

       Итак, что делать, если силы внезапно оставили Вас в самый неподходящий момент?

       Во-первых, не спешите складывать руки и окунаться в депрессию с головой. Возможно, в вас просто-напросто говорит страх. Страх перед чередой перемен, перед новыми людьми. А может, Вы боитесь показаться неуклюжим на фоне людей, занимающихся спортом дольше вас. Очень важно выявить свои страхи вовремя, ведь они никуда не исчезают - лишь маскируются, даже крепнут и в дальнейшем могут принести немало разочарований.

       Во-вторых, стоит подумать о компании. Гораздо интереснее заниматься спортом в компании с другом или подругой - и поделиться есть с кем, и дома иной раз не отсидишься, к тому же присутствует некий соревновательный дух, который прямо-таки в спину толкает на покорение новых вершин. Если же не нашлось компании, постарайтесь завести приятелей в самой секции. В этом плюсов неизмеримое количество: от собственно наличия компании до дружеской помощи во время тренировок.

       В-третьих, если Вы искусны в деле самообмана и можете прикрыть глаза на свое "малодушие", однако мнение окружающих людей все еще что-то значит, безжалостно отсекайте себе все пути отступления. Рассказывайте всем, какую чудесную Вы нашли секцию, спортшколу или тренажерку, где-то даже агитируйте, чтобы, возможно, прибегнуть к пункту "во-вторых" о друзьях-единомышленниках. В случае, если Вы попросту "забьете" на тренировки, вспомните, с каким пылом вещали о здоровом образе жизни и своем намерении его блюсти. Конечно, способ радикальный и в случае неудачи вполне может привести к полной потере уважения еще и со стороны других людей, так что будьте предельно осторожны и не бросайтесь в крайности.

       В-четвертых, советую обратить особое внимание на те секции, которые предоставляют ученикам возможность реального роста, я имею в виду спортивные разряды, или, как в восточных единоборствах - ученические и мастерские пояса. Начав с малого, обязательно добивайтесь наивысшей цели. Кроме того, полученные степени могут здорово выручить в будущем, если вдруг появится желание или надобность заняться тренерской деятельностью.

       И в-пятых, не сомневайтесь и не отсиживайтесь в уголке: участвуйте в соревнованиях, выступлениях, отчетных концертах или семинарах. Позвольте здоровому азарту увлечь Вас в мир спорта с головой, поверьте, равнодушными Вы в любом случае не останетесь.

Автор: Екатерина Никитина

Про Айкидо словами сенсеев

Очень интересное интервью, в передаче "Дан тест", с куратором нашего клуба Михаилом Сафроновым и Алексеем Алексеенко, в котором очень, как мне кажется, доступно рассказывается не только о направлении Айкидо Акикай, но об отношении к этому боевому искуству тех, кто практикует направление курируемое Кристианом Тисье.

Часть 1


Часть 2


Часть 3